يعتبر جهاز القلب والشَرايين من الأعضاء الأساسيَة والحياتيَة في جسم الإنسان فهو المزوَد الرَسمي للجسم بمادة الأكسجين ولا تستقيم باقي الوظائف العضويَة من دونه لذلك غالبا ما ينصح أطبَاء الإختصاص بإتباع نظام غذائي معيَن أي المواد والمكوَنات الغذائيَة التي تلزم هذه الأعضاء حتى تتمكن من أداء مهامها على أكمل وجه ،فالحفاظ على سلامة القلب وصحَته يعني الحفاظ على صحة الجسم أيضا ، و لهذا السَبب بالتَحديد ينصح بإتبَاع غذاء صحي و متوازن يعزز صحة عضلة القلب ويساعد على تقويتها وفي نفس السَياق نشرت مجلَة فرنسيَة مختصَة في الصَحَة والأدوية الطبيَة معلومات مفيدة حول مجموعة من الأغذية التي تعمل على الحماية من أمراض القلب و الشرايين وتزيد من فاعليَة عمل هذه العضلة .
وحسب هذه المجلَة ووفق ما ورد على لسان مجموعة من الأطبَاء المختصين في أمراض القلب والشَرايين غالبا ما يقع إدماج الأطعمة قليلة الدسم والخالية من الكوليسترول من هذا النَظام لآثارها الإيجابيَة على عضلة القلب وهذه لائحة بأكثر المواد فائدة على القلب والتي أغلبها تكون غنيَة بالمواد لمضادة للأكسدة.
- تعويض الدهون المشبعة والأملاح المعتمدة في الطَبخ بالأعشاب الطازجة والمفيدة.
- إستهلاك حبوب الفاصوليا السوداء في مختلف الأطباق لأنَها مصدر طبيعي وغني بحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة، المغنيسيوم، والألياف أيضا فطبيَا تعمل هذه المواد على تعديل ستويات السكر في الدم وهي بديل طبيعي وآمن وعلاج ناجع لمختلف أمراض الأوعيَة الدَموية التي يمكن أن تصيب الإنسان.
- إدماج سمك السلمون في أطباق ووصفات الغذاء والعشاء لأنَه محفَز طبيعي ومغذَي ممتاز لتقوية عضلة القلب لأنَه غنيَ بالأوميغا3 الذي أثبتت الدَراسات الطبيَة أنَه يحمي من خطر إعتلالات وإختلالات ضربات القلب إضافة إلى قدرته العجيبة على خفض ضغط الدم والوقاية من مختلف أنواع الأمراض القلبيَة.
وينصح خبراء التَغذية وأطبَاء القلب والشَرايين بتناول الخضار الطازجة والأعشاب أيضا في الطعام بدلا من الملح والسكر والدَهون الغير مشبعة لأنها تحتوي على نكهات قويَة وفوائد صحيَة متنوَعة كالزعتر ،إكليل الجبل النَعناع ، الزنجبيل كما يفضَل إدماج المكسَرات والفواكه الجافَة ضمن هذا النَظام لأنَها ترتبط إرتباطا وثيقا بالغذاء الصحَي للقلب والشرايين و تعمل على تقوية عضلة القلب ، مع ضرورة الإكثار من تناول سلطة الخضار باستخدام القليل من زيت الزيتون الذي يعمل على تسريح الأوردة والشرايين، القضاء على الكوليسترول وتعزيز قوَة عضلة القلب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق