يعتبر الجهاز المناعي من العناصر الأساسيَة لضمان صحَة الإنسان و حمايته من مختلف الأمراض التي يمكن أن تصيبه سواء كانت بسيطة أو مستعصية لأنَ الجهاز المناعي يلعب دور القوَة الدَفاعيَة للجسم والدرع الواقي له ولكن لكي يعمل هذا الجهاز بفاعليَة مميَزة ويكون قادرا على مكافحة الأمراض التي يمكن أن تستهدف الإنسان يجب دعمه وتقويته فالعديد من الأشخاص يجهلون أنَ النَمط الخاطئ والغير سليم في الجسم الذي يمكن أن يعتري أسلوب الحياة اليوميَة عند بعض الأشخاص قد يتسبب في إضعاف الجهاز المناعي لهؤلاء فكيف ذلك ؟
عوامل كثيرة مرتبطة بعادات سيئة سواء كانت غذائيَة أو سلوكيَة أهمَها :
النَوم : إنَ عدم أخذ الإنسان القسط الكافي من النَوم يجعله معرَضا إلى العديد من المشاكل الصحيَة لأنَ النَوم يقوَي الجهاز المناعي ويقلَل حدَة الشَعور بالتَوتَر والقلق ويرى خبراء علم النفس وحتَى أطبَاء الجهاز العصبي أنَ الحلَ يكمن في نوم 8 أو 9 ساعات يوميَا لدعم عمل الجهاز المناعي .
الغذاء الغير صحَي : يعتبر الغذاء الغير صحَي من العوامل المدمَرة للقدرات الدفاعيَة الخاصَة بالجهاز المناعي ويرى أطبَاء التغذية وخبراء التَغذية الصحيَة أنَ أسهل طريقة لتحقيق ذلك هي تناول أطعمة وغذاء غني بالبروتينات ، الألياف إضافة إلى الكربوهيدرات ، وكان موقع صحَي قد نشر مؤخَرا دراسة تمَ التطَرق فيها إلى أهم الأغذية الداعمة للمناعة في جسم الإنسان وهي كالآتي ، الكيوي ، الثَوم ، الزَنجبيل ، البصل ، التَوت ، إضافة إلى مجموعة كبيرة من الخضراوات والفواكه .
التَمارين الرياضية: هي معلومة قد تبدو مستهلكة وقديمة ولكنَ هناك العديد من الأشخاص يأخذونها كمرَ الكرام رغم أنَ هذه القاعدة الصحيَة مهمَة وبشكل كبير لصحَة الجسم النَفسيَة والجسديَة ، وهي أهميَة التَمارين الرَياضيَة في دعم المناعة حيث ينصح الأطبَاء بالمواظبة على التَمارين الرياضيَة اليوميَة (30 دقيقة ) خاصَة رياضة المشي أو العدو إذا كان الشخص لا يشكو من مشاكل مرضيَة أو صحيَة لأنَها تعزَز سيرورة الدورة الدمويَة في الجسم والدَماغ وتحفَز القدرة المناعيَة أمام وتدعمها لمواجهة مختلف المشاكل المرضيَة والصحيَة دون أية مشاكل .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق