على عكس ماهو شائع بأنَ ممارسة الرَياضة مضرَة بالحامل ومشقية لها إلاَ أنَ الواقع غير ذلك حيث تلعب الرياضة أهمية كبرى ليكون الحمل متوازنا وسليما وتمرَ مختلف مراحله بسلام ولهذا الغرض بالتَحديد إليكم مجموعة من الفوائد التي تحققها ممارسة الرَياضة للمراة الحامل:
بما أنَ حركات المرأة الحامل خاصَة خلال الأشهر الأخيرة وذلك بسبب ثقل وزن الطفل إضافة إلى إمكانية زيادة وزن الأم أثناء الحمل فإنَ هذا الأمر يأدَي إلى ضعف العضلات خاصَة وأنَ المرأة الحامل كما سبق وذكرنا قليلة الحركة.
الرياضة تقضي على أمراض الحمل
من المعروف عامَة وعلميَا أنَ الرَياضة تحرق كمية هامَة وكبيرة من السَعرات الحرارية التي قد تسبب للمرأة مشكل الزَيادة في الوزن (السمنة) وبممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحمل ينقص الوزن وحتَى إن حصلت زيادة في الوزن فإنَها تكون خفيفة و أقل بكثير من الوزن الذي كانت ستكتسبه المرأة إذا لم تمارس التمارين الرياضية الخفيفة أثناء الحمل كما تساهم هذه الحركات المرأة الحامل في الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض التي غالبا ما تظهر أثناء فترة الحمل كمرض السكري وإرتفاع ضغط الدم وهي مشاكل صحيًة مؤقَتة غالبا تختفي بعد الولادة .
غالبا ما تعاني المرأة الحامل من الضغوطات النفسيَة التي قد تكون شديدة وتصل إلى الإصابة بإحدى الأمراض العصبيَة فيغلب التَوتَر وعدم شعور المرأة بالإستقرار الرَوحي بسبب الإرهاق النفسي والجسدي الذي يسبَبه الحمل للمرأة أثناء هذه الفترة خاصَة وأنَ أغلب الدراسات والبحوث العلميَة تبيَن أنَ ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل والولادة تمنع خطر الإصابة بمرض إكتئاب ما بعد الولادة.
ماهي التَمارين المثاليَة للحامل؟
يؤكَد أطبَاء أمراض النَساء والتوليد أنَ رياضة المشي ولمدة ساعة تعتبر الأفضل من بين مختلف الأنشطة الرَياضيَة الأخرى لأنَ المشي يساعد المرأة على تنظيم إيقاع ضربات قلبها وقلب الجنين ،وهي من الرياضات التي تنظم عمل الدَورة الدَمويَة وتقضي على مختلف المشاكل التي تصيب الأوعية الدموية كالقضاء على إنسداد الشَراييين والتَخلَص من مشكل الكولسترول في الدَم .
إلى جانب المشي تأتي رياضة السَباحة في المرتبة الثانية خاصة في الشهر الأخير (شهر الولادة ) لأنَ الماء بطبيعته يساعد الحامل على تحمَل الوزن الزَائد ومن الرياضات المثاليَة التي غالبا ما ينصح الأطبَاء بممارستها تمارين اليوغا الشَهيرة التي تعمل على تعزيز شعور الرَاحة والإرتخاء النَفسي وخاصة تصفية الذهن والعقل من الأفكار السيَئة والدخول في عالم من الراحة والهدوء .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق