هذا ما يصنعه نقص الفيتامين في جسمك

يحتاج جسم الإنسان إلى ما يقارب ألف عنصر من الفيتامين، التي يستمدَها من مختلف المواد الغذائيَة التي يستهلكها الإنسان يوميَا ومن أهم هذه الفيتامينات نذكر الفيتامين د وهو عنصر تنتجه الشَمس التي تعدَ مصدرا طبيعيا له  ونجده في عدد كبير من الأغذية الطبيعية وما قد يغيب عن بعض السَيدات أنَ هذا العنصر أساسي لتغذية الذهن ونمو الجنين بالنَسبة للمرأة الحامل لذلك فإنَ أقل نقص في الفيتامين د يؤثَر مباشرة على نمو العظام وإضعاف مناعة الجسم، فماهو الدَور الأساسي الذي يلعبه الفيتامين د لحماية الجسم ووقايته من الأزمات الصحيَة والأمراض؟ وما هو تأثير نقص هذا الفيتامين على الجسم؟

نقص الفيتامين د وتأثيره على جسم المرأة

يؤثَر نقص الفيتامين د بصفة مباشرة على جسم المرأة خاصَة وأنه يحافظ على صحَة العظام كما يؤثر على درجة الخصوبة عند المرأة فهو محفَز طبيعي لعمليَة النَمو والتكاثر الطبيعي في مختلف الخلايا والأنسجة ووجود الكمية الكافية من الفيتامين د في جسم المرأة يقلل من خطر إصابتها بالأمراض السَرطانية ،كما يؤدي نقص الفيتامين د إلى ضعف المناعة وتدهور الجسم وضعف قدرته على تحمَل الأزمات الصحيَة ، وعلى مستوى البشرة يتسبب هذا النقص في ظهور التَجاعيد المبكَرة ،وتكمن أهميَة دوره على مستوى الجهاز الهضمي في  عمليَة الأيض ويؤثر على إنقباضات وإنبساطات العضلات ، لذلك فإنَ نقصه  يحدث ضعفاً في عضلة القلب .

أغذية غنيَة بالفيتامين د

-المصادر الغذائيّة الحيوانيّة كزيوت كبد السمك

 كما تحتوي الأسماك الدهنية على كميّات كبيرة من الفيتامين د

- الزبدة، والقشطة وصفار البيض، والكبدة

-اللحوم والخضار...........

تأثير نقص الفيتامين د على المرأة الحامل والمرضعة  

– إجهاض الحمل.

– ضعف الهيكل العظمي للجنين.

– نقص مناعة الأم والجنين.

– إمكانية إصابة الأم أو الجنين بالسكري.

– إمكانية إصابة الأم أو الجنين بالسمنة.

–إحتمال إصابة الأم أو الجنين بارتفاع ضغط الدم.

يبقى الفيتامين د عنصرا ضروريا للمحافظة على صحَة العظام ولضمان نموَها السَليم ، حيث ينصح أغلب خبراء التَغذية الصحيَة بتناول الأغذية الغنية بهذا الفيتامين إضافة إلى ترشيد التَعرَض لأشعَة الشَمس ، كما أنَه مؤخَرا ظهرت دراسات علميَة تؤكَد أنَ الفيتامين د له فوائد أخرى  كدوره الفعَال في إرساء نظام حماية طبيعي من مختلف أنواع نزلات البرد الشَديدة ، إضافة إلى قدرته الطبيعيَة على تعزيز شعور الإنسان بالرَاحة والتَخلَص من الإكتئاب .