هذه هي أسباب الأرق وعدم القدرة على النَوم (L'insomnie)

أصبحت حياتنا اليوم تعج بالمشاكل والتداخلات التي قد تسبب لنا حب العزلة وعدم القدرة على النوم الهنيء وهذا الإضطراب بدوره يسبب خللا مزاجيَا واضحا الذي قد تصل بالإنسان إلى الإستيقاظ في ساعات متأخَرة من الليل وعدم القدرة على العودة إلى النَوم من جديد فماهي الأسباب الأولى والأساسيَة للأرق وعدم القدرة على النَوم؟

وهل من طرق فعَالة وناجعة لتجاوز هذه المشكلة؟

أسباب الأرق وقلَة النَوم

رغم أنَ أسباب الأرق قد تختلف وتتباين إلاَ أنَ أغلبها تشترك في نفس الأسباب أهمَها:
- النوم في النهار والقلق
-إرهاق الجسم وعدم الشَعور بالراحة.
-الضَغط النَفسي والشَعور بالتَوتر

وحسب معلومات عن الوقع الصحيَ الفرنسي للجلوس المطوَل أمام الحاسوب مضارَ كثيرة إضافة إلى السَهر المفرط أماما التلفازأو التعاطي المستمر للمشروبات المنشَطة والمنبَهة كالقهوة والشاي من شأنه أن يسبَب شعورا شديدا بالأرق وعدم القدرة على النَوم.

ويرى أطبَاء الأمراض العصبيَةأنَ مرضى الجهاز العصبي هم الأكثر عرضة لهذه المشكلة إضافة إلى الأمراض المستعصية التي يستعمل ففيها العلاج الكيميائي وبعض الدوية القويَة الأخرى التي قد تكون لها آثارا جانبيَة منها الأرق وعدم القدرة على النَوم بصفة طبيعيَة وقد تصاحب هذه المشكلة آلام في المفاصل والأضراس والصداع التي تمنع بدورها النَوم وتسبب الأرق.

ووفق مجموعة من الدراسات المنبثقة والمنجزة في الغرض فإنَ أغلب الأشخاص الذين يعانون من الأرق وقلَة النوَم يمرَون بأوقات صعبة ويسبحون في دوَامة من الإكتئاب والتَوتر وهي عناصر تمنع المريض من النوم بشكل مريح.

ويجمع مجموعة من الخبراء وأطبَاء في علم النَفس أنَ تقدم السن من العوامل الأساسيَة التي تؤثَر مباشرة على عدد ساعات النَوع خاصَة وأنَ مرحلة الشَيخوخة تزخر بمجموعة طويلة من الأمراض التي يمكن أن تحدث إضطرابات في النَوع كالساعة البيلوجية والهرمونات وضغط الدم.

ورغم إختلاف الأسباب التي قد تحدث الأرق إلاَ أنَ أغلب العلاجات تلتقي عند نفس القواعد إضافة إلى أنَ العلاج المعتمد مرتبط بنوع الأرق خاصَة الناتج عن الأمراض المزمنة والمستعصية االذي لا يمكن علاجه إلاَ بإختفاء هذه الأمراض وعلاجها لأنَها المسبب الرئيسي للأرق ، ولكن يمكن التخفيف من حدَة هذا النَوع ، ولهذا السَبب بالتَحديد يرى أطبَاء علم النَفس والإجتماع أنَ الحل المثالي لعلاج الأرق هو العزوف التام عن تناول العقاقير المنومة إلاَ في الحالات الضَروريَة والتي تكون بوصاية من الطبيب المباشر للحالة كما ينصح الخبراء بتهيئة الجو المناسب للنوم كإطفاء النَور والابتعاد عن الضجيج عند الرَغبة في النَوم مع تجنَب تناول المنبَهات كالقهوة والشاي ،كما يؤكَد أطبَاء علم النَفس أنَ القراءة تساعد وبشكل كبير في التَغلَب على الشَعور باللإكتئاب المؤدَي للأرق وإضطرابات النَوم .

هكذا تحافظون على صحَتكم بعد عمليَة زراعة كلى

تهدف عمليَة زراعة الكلى إلى ضمان العمل الوظيفي المتوازن لهذا العضو عندما تصل الحالة إلى ما يسمَيه طب الكلى بالداء الكلوي الحاد الذي ينتهي بالفشل التام لوظيفة الكلى (end-stage renal disease) أو الفشل الكلوي المزمن (Chronic renal failure)وقد تتضَرر الكلى بسبب أمراض أخرى كداء السكَري ،ضغط الدم الكلوي عدوى كلوية مزمنة، وقد تتحسَس الكلى من الأدوية أيضا بالكلى وقد تضر الشرايين والأوردة كما يمكن أن تظهر أمراض الكلى والمسالك البوليَة بسبب مرض معيَن متعلَق بالمناعة الذاتية (Autoimmune)وغيرها. 

جميع هذه المشاكل تتطلَب عمليَة زراعة كلى التي تستوجب بدورها نظاما غذائيَا محدَدا ، لذلك من الأفضل إتَباع النَصائح الطبيَة المنصوص عليها للوقاية من المضاعفات والآثار الجانبيَة لعمليَة الزرع خاصَة وأن مريض الفشل الكلوي يواجه صعوبات عديدة أثناء الشَرب والأكل بعد العمليَة رغم أنَه سيرتاح من القواعد الصارمة التي كانت تحاصره قبل الخضوع إلى العمليَة والتي يفرضها أطبَاء جراحة أمراض الكلى والمسالك البوليَة فلا يعود في حاجة إلى الحذر و الحيطة من شرب الماء، و لا الخوف من الاكثار من أكل الفاكهة و الخضروات بسبب الإفراط من تناول البوتاسيوم، حيث يستطيع أن يأكل ما يشاء من اللَحوم، خاصَة إذا كان لا يعاني من موانع أخرى ،ولكن رغم ذلك هناك بعض النَصائح والأنظمة التي يجب إتَباعها للمحافظة على صحَة الكلى المزرعة وتوازن وظائفها أهمَها :

- بما أنَ مريض الكلى قد يعاني من ارتفاع ضغط الدم فإن ذلك يستوجب التَقليل من نسبة الملح التي يتناولها خاصَة الموجودة في اللَحوم المصنعة، الأجبان المعلَبة وعدم الإكثار من الوجبات السَريعة والجاهزة.

- وقد يعاني مريض الكلي من إرتفاع نسبة الكولسترول في الدم لذلك يفضَل التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتراكمة خاصَة في الألبان كاملة الدسم ومشتقاتها إضافة إلى المقليات وحتَى الشكولاتة.

- قد يعاني مريض الكلى من داء السكَري خصوصا وأنه أحد الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي لذلك فإنَ أغلب الأطبَاء والمختصين يرون أنَ إتَباع نظام غذائي خاص يمنع ويحدَ من خطر السكَري لأنَه يقلَل من إرتفاع نسبة السكَر في الدم ويمنع ظهور مثل هذه الحالات عند الأشخاص الذين لهم أرضية ملائمة ومهيأة لهذا المرض أي عوامل وراثية أو أسباب مرضيَة أخرى.

ويرى الخبراء أيضا أنَ الأدوية التي يقدَمها أطبَاء الكلى للمرضى في مرحلة ما بعد العمليَة قد تسبَب بعض المشاكل الغذائية كفتح الشهية وزيادة السمنة و إرتفاع ضغط الدم وظهور السَكري أيضا وقد تسبب إضطرابات أو ظهور أمراض بالمعدة أيضا لأنَه حينها قد يجد مريض الكلى نفسه في غرفة العمليات للخضوع إلى جراحة الجهاز الهضمي بعد إجرائه لجراحة الكلى لأنَ عدم إتَخاذ الحيطة الصحيَة بعد عمليَة الزَرع قد يجعل الأمراض تتفاقم وبشكل سريع وخطير للغاية.

نصائح فعَالة لتقوية جهاز المناعة

جميعنا نحلم بالصَحَة والعافية والحصول على جسم خالي من الأمراض والمشاكل الصحيَة ولكنَنا نغفل عن المحرَك الرَسمي والأساسي للصحَة وهي المناعة أو ما يعرف طبيَا بجهاز المناعة الذي يعتبر خطّ الحماية وخطّ الدّفاع الأوّل عن الجسم ضدَ الآفات المرضيَة الخبيثة والحميدة التي يمكن أن تصيبه أو المنجرَة عن العوامل البيئيَة المختلفة كالبكتيريا، الفيروسات، والفطريّات لأنَها ورغم قوَتها تبقى ضعيفة التأثير والضَرر أمام جهاز مناعة صامد ومقاوم ، فكيف يمكن الحصول على المناعة الكافية للتصدَي لأخطر الأمراض والمشاكل الصحيَة التي يمكن أن تصيب الجسم في حياته.

خصائص جهاز المناعة

يؤكَد الأطبَاء أنَ جهاز المناعة القوي يعمل على مهاجمة الكائنات الحيَة المختلفة من جراثيم وبكتيريا .... ومختلف الأجسام والعناصر الخبيثة والمضرَة بالجسم ويقضي عليها تماما وبكلّ ما أوتي من قوّة.

وتنقسم مناعة الإنسان إلى قسمين: مناعة فطريّة تقوم بوظيفيتها الوقائية بطريقة طبيعيَة وعفويَة أي تتحرّك خلايا المناعة الكامنة في الأنسجة بتلقائيَة عند الإصطدام أو دخول الأجسام الغريبة والمضرَة إلى الجسم ويقضي عليها.

وهناك النَوع الثَاني من المناعة وهي المناعة المكتسبة التي تكمن داخل نخاع العظم وتنتشر إلى الدمّ وأنسجة الجسم للعمل على حماية الجسم بشكلٍ ذكيّ ومتخصّص وهي مناعة تبرز قدرة الخالق عز وجل في خلق الإنسان لأنَ هذه الخلايا تمتلك ذاكرة تمكّنها من التّعرف على التّكوين البروتينيّ للأجسام المهاجمة لذلك تعرف تماما كيفيَة مواجهة مختلف أنواع الأمراض المهاجمة مهما إختلفت وتنوَعت أي تكون مستعدّةً له أتَم إستعداد ،ولكن يجدر التَذكير أنَ هذه الميزات والخصائص يمتلكها الأشخاص الذين يتمتَعون بجهاز مناعي قوي وصامد وقادر على مقاومة الأمراض .

طرق لتقوية المناعة

تعتمد طرق تقوية جهاز المناعة على التّغذية وعلى العادات اليوميَة السليمة وللحصول على مناعة مثاليَة لا بد من المحافظة على نظام غذائي سليم يحتوي على جميع العناصر الغذائيّة المختلفة من معادن وفيتامينات ودهون، لنَ خلايا جهاز المناعة في حاجة دائمة إلى تعزيز قوَتها لمواجهة الأجسام الدّخيلة والمضرَة بالجسم.

كما يؤكَد أطبَاء علاج الجهاز الهضمي أنَ الطريقة الوحيدة للحصول على مناعة مثالية هي المداومة على أكل الفواكه كالمشمش و البرتقال والتّفاح والكيوي إضافة إلى الخضار علة غرار البروكولي ، السبانخ ، البصل ، الثوم المعروف بفوائده التي لا تحصى ولا تعد على الجسم ومختلف أعضائه ، وفيما يخص الفواكه ينصح خبراء التَغذية بأكل المشمش الذي يحتوي على عناصر غذائيّة مفيدة كمادة البيتاكاروتين، والحديد، والكالسيوم، إلى جانب التفَاح خاصة الأخضر ، كما يشدَد خبراء التَغذية على تناول الحبوب والبقوليات لأنَها تعتبر من الأطعمة التي تقوّي جهاز المناعة كالجوز الذي يعتبر كنز منز من كنوز الطبيعة والذي يمكن من خلاله الحصول مناعة طبيعيَة ومقاومة للأمراض وذلك لإحتوائه على مادة السّلينيوم المفيدة للجسم.

ما لا تعرفونه عن البطاطا !

جميعنا نعلم أنَ البطاطا من أكثر الخضار والأغذية إستهلاكا حول العالم فإضافة إلى مذاقها الطيَب واللَذيذ هي مصدر أساسي للنَشويَات كما تحتوي على عدد كبير من ال فوائد والمكوَنات الغذائيَة على غرار لنّياسين، وحمض البانتوثينيك (فيتامين ب5)، والبوتاسيوم، والفيتامين ج، إضافة إلى الثّيامين والفيتامين ب6 ورغم أنَ البطاطا متَهمة بأنَها مسبَبة للسمنة إلاَ أنَ الحقيقة غير ذلك خاصَة إذا ما تأمَلنا في فوائد البطاطا رغم أنَ عدد لا يستهان به من عشَاق الحمية يصنَفونها ضمن أحد الأغذية التي يجب تجنُّبها في الحِمية الصحيّة . 

أثبتت الدَراسات العلميَة الدقيقة التي درست خصائص البطاطا من خلال التَجربة والتَحليل أنَ هذا الكنز الترَابي يحتوي على مادّة تمنع ظهور البكتيريا بالخلايا وهذه المادة غالبا ما نجدها بالقشور إلى جانب ما تحتويه من عناصر غذائيّة أخرى ، ومن بين المفاجآت التي فجَرتها آخر الدراسات ما تحدثه البطاطا من تغييرات على الجسم لمساعدته في التخلّص من الوزن الزّائد وعلى عكس ما يعتقده الأغلبيَة تعمل البطاطا على علاج أمراض الجهاز الهضمي خاصَة الإضطرابات التب قد تصيب المعدة إضافة إلى مختلف المشاكل التي قد تنجرَ عن السَمنة ، حيث ظهرت مؤخَرا مستحضرات طبيَة وعلاجيَة منها ما يعرف بالمسحوق البروتينيّ يتمّ خلطه بالماء و من ثم يقع تناوله لفعاليته ونجاعته وقدرته الكبيرة في التخلّص من الوزن الزّائد.

الفوائد التَجميليَة للبطاطا 

حسب ما أفضت إليه اغلب الدراسات والبحوث العلميَة يبدو أنً فوائد البطاطا قد تجاوزت جميع الإنتظارات ووفق الإستطلاعات والتجارب المنجزة في الغرض تبيضن أنَ للبطاطا فوائد تجميليَة على البشرة أيضا، حيث يعمل إستخدامها الخارجيّ فوق البشرة على علاج العديد من المشاكل الجلديَة كالإلتهابات السَطحية والعميقة، الدّمامل، الحروق وحتَى التَورَمات والكدمات الدَاخليَة، كما تستعمل البطاطا أيضا كعلاج طبيعي للكلف والهالات السَوداء التي قد تظهر تحت العين نتيجة الإرهاق والتعب ومختلف العوامل الأخرى.

وتستمد البطاطا نجاعتها من محتويات لُبِّها وقشورها الغنيَة بمُركّبات الفيتوكيميكال Phytochemicalsالتي تشمل الأحماض الفينول Phenolic acidssمركّبات الأنثوسيانينAnthocyanins، والكاروتينات Carotenoids التي تعتبر مُضادّة للأكسدة وتساهم بشكل فعَال في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة كالمشاكل المرضيَة التي قد تصيب الأوعية الدَمويَة كتصلُّب الشّرايين، إضافة إلى نجاعة خصائصها المفيدة في الوقاية ومقاومة مرض السّرطان، إرتفاع ضغط الدّم، ولقد ثبتت فعاليتها أيضا في الوقاية والعلاج من بعض الأمراض العصبيّة.

ورغم أنَ المحتوى الأساسي للبطاطا هو البروتين، إلّا أنّ هذا العنصر يعتبر أساسيا ومحركا وظيفيَا فعاَل لمختلف وظائف الجسم خاصَة وأنَه يعج بكميَة جيّدة من الأحماض الأمينيّة الأساسيّة مُقارنةً بالبروتينات النّباتيّة الأخرى.

مرض البهاق : بين الأسباب والعلاج

رغم أنَه مرض جلدي نادر إلاَ أنَه وحسب أحدث الدراسات المنبثقة في الغرض تصل نسبة الإصابة به عالميا إلى 1-2% من سكان الكرة الأرضية،ويظهر المرض في 50% من الحالات قبل سن ال20 عاماً أي منذ الشَباب، إضافة إلى أنَه هناك نسبة لا يستهان بها من الأطبَاء المختصَين في هذا المرض يرونه وراثي إلى حدَ ما خاصَة وأنَ ثلث المرضى من إجمالي الحالات تسجَل عندهم إصابة أكثر من فرد في العائلة الواحدة.

أسباب ظهور هذا المرض

رغم أنَ أسباب ظهور مرض البهاق ليست محدَدة بالشكل التام إلاَ أنَ أغلب الأطبَاء والخبراء يصنَفون جملة من الأسباب المرضيَة التي تقف وراء ظهور هذا المرض ويتعاملون معها على كونها العوامل الأولى له ،فحسب بعض البحوث الطبيَة غالبا ما يكون الأشخاص المصابين بالبهاق أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بأمراض المناعة الذاتية أهمَها :  

• ضعف نشاط الغدة الدرقية
• مشكل الثعلبة
• أمراض الأوعيَة الدَمويَة على غرار فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين بي 12
• قصور الغدة الكظرية) أديسون )
• أمَا الأسباب الوراثيَة فتكون عند إنتقال مرض البهاق عبر الأجيال كأن يصاب به الأجداد ثمَ الآباء ،ويليهم الأبناء وقد يسلم البعض منه أيضا ولكن غالبا ما يكون عند الأشخاص الذي يعانون من هذا المرض إمكانية أعلى لإنجاب أطفال يحملون بدورهم هذا الخلل إذا أغلب العوامل الوراثيَة تكون نسبيَة وغير عامَة أي مرتبطة ببعض الحالات فقط

علاج مرض البهاق

يتوقَف علاج البهاق على مكان تموقع المرض ودرجة إنتشاره في الجسم وتتفاوت العلاجات حسب وضع كل حالة من الشديدة إلى المتوسطة والخفيفة لذلك نجد طرق مختلفة للعلاجات كالعلاج الموضعي الذي يقوم على إستعمال الكريمات والمراهم الطبيَة التي يجب أن تستعمل بتصريح طبي أي تحت إشراف الطبيب المعالج للحالة كي يتم إختيار نوع العلاج المناسب والحد من الاثار الجانبيَة الممكنة في نفس الوقت، وهناك العلاج الفموي الذي يكون من خلال تناول أقراص معيَنة يقع تحديد جرعاتها من قبل الطبيب أيضا أمَا العلاجات الحديثة التي أصبحت اليوم تعتمد للتعاطي مع مرض البهاق هو العلاج بالليزر القائم في أغلب الأحيان على إ‘ستخدم جهاز الإكزيمر ليزر الذي يعمل على علاج مناطق محدودة بالجسم ولكن بشكل سريع وفعَال .

هذا ما يفعله الثَوم بالجسم

يصنَف الثَوم ضمن الخضار المميزة نظرا لتعدد فوائده على الجسم، مع العلم أنَ الثوم هو المكوَن الطبيعي الوحيد الذي تتقابل وتتفق عليه جميع المطابخ العالمية على إختلاف جنسياتها فأغلب الأطعمة والمأكولات التي يتناولها الناس في العالم بأسره غالبا ما تحتوي على الثَوم وتكمن قوَة الثوم وتميَزه أنَه يمكن تناوله طازجا أو مطبوخا وهذه أفضل المعلومات المعروفة عن الثوم:

يدمج الثَوم في العديد من الوصفات خاصَة الصلصات التي تضاف إلى الدجاج واللحم المشوي ويعتبر الثوم الأخ التوأم لجميع أطباق المعكرونة خاصَة التي تنتمي إلى المطبخ الإيطالي ، ورغم أنَ أغلب عشَاق الثوم يستعملونه بكثرة لقوَة مذاقه المميَزة وللنكهة الإستثنائيَة التي يضيفها إلى الطَعام إلاَ أن العديد يجهلون الفوائد الصحية والعلاجية وحتَى التَجميليَة التي ينفرد بها الثَوم وهي مفيدة لصحَة الإنسان وتقيه من مختلف الأمراض حيث يؤكَد أنصار الطب البديل وعشاق العلاج بالأعشاب أنَ الثَوم يعتبر من بين أنجع العلاجات الطبيعيَة لمشاكل وأمراض الأوعية الدَمويَة على غرار الكوليسترول الذي يؤثر على القلب ويضعفه .
فوائد تجميليَة
كما يستعمل الثَوم أيضا لأغراض تجميليَة بحتة سواء للبشرة أو الشعر وحتَى للبشرة لأنَه يعمل على تحسين صحة البشرة وتغذية مسامها ويعالج حالات التشنج والصرع وهي أمراض تندرج ضمن الأمراض العصبيَة التي قد تكون مزمنة ، كما برزت دراسات حديثة الإنبثاق تؤكَد أنَ الثَوم يقي من الإصابة بمختلف أنواع السرطانات خاصَة سرطان القولون ، وهو معالج طبيعي لمشاكل لقروح والجروح و حتَى الحروق.

طبيَا يلعب الثوم دور المطهَر الطبيعي لجسم الإنسان حيث يخلَصه من مختلف أنواع البكتيريا والميكروبات والجراثيم المسبَبة للأمراض .

فوائد متنوَعة 

يعمل الثَوم أيضا على تقوية اللثة والأسنان ، ويعتبر معالج طبيعي لقلَة الشهية عند بعض الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة والناتجة عن مشاكل قلَة الشهيَة فهو مركبَ طبيعي فاتحٌ للشهية ويعزز معدَل إقبال الإنسان لى تناول الأطعمة والمأكولات الأخرى ، ويستعمل الطب البديل الثوم للتخلص من مشاكل المعدة خاصَة وأنَه يعمل على تطهير الجسم من الديدان المعوية ويساعد الجسم على التخلص من غازات البطن ، و تسهيل الهضم من خلال تليين الأمعاء ، لذلك غالبا ما يمزج الثوم مع المستحضرات العلاجيَة الخاصَة بحالات الإمساك المؤلمة والمزعجة إضافة إلى قدرته الفعَالة على وقاية جسم الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء والتخلص من التقلصات المقلقة التي قد تصيب الأمعاء.

نصائح للتَخلَص من الكرش في أسبوع

غالبا ما يرتبط مشكل تضخَم الكرش بالسمنة والبدانة فظهور الكرش يعود في أغلب الأحيان إلى تراكم الدَهون الزَائدة على مستوى البطن كما نجد أنَ هذه المشكلة قد تصيب البعض بالإحباط الذي قد يضطر صاحبه إلى العزلة والتخلَي عن حياته الإجتماعيَة وحتَى العائليَة في بعض الأحيان خوفا من الإحراج أو سخريَة الآخرين وهذا الوضع قد يعيشه كل مكن الرَجل والمرأة على حدَ السَواء.

وللتَخلَص من مشكل البطن البارزة ( الكرش ) يظن العديد من الأشخاص أنَ الأمر يتطلَب شقاء كبيرا ووقتا طويلا إلاَ أنَ خبراء التغذية والحمية يؤكَدون أنَ الأمر لا يستحق الكثير من العناء خاصَة عند الأشخاص الذين يعانون من السَمنة العادية والغير المفرطة ويرغبون في التَخلَص من الكرش لأغراض تجميلية أو وقائيَة لكونهم يعانون من بعض الأمراض كأمراض الصدر والرَئتين وعلاج القلب والشَرايين أيضا وهي مشاكل صحيَة لا تستوجب أن يكون المريض يعاني من مشكل البدانة تجنَبا لمزيد من التَعقيدات الصحيَة الأخرى.

نشر الموقع الفرنسي الشَهير "سونتي " نصائح عن كيفيَة التَخلَص من الكرش في أسبوع واحد وهو ما أثار حفيظة العديد من الأشخاص الذين إعتبروا هذا الأمر غير معقول ولكن يبدو أنَ هذه النصائح قد ثبتت فعاليتها من خلال مجموعة من الحالات التي تمكَنت من الإطاحة بالكرش في أسبوع فقط فكيف كان ذلك ؟

إختفاء الكرش بعد أسبوع

رغم أنَ أسبوع يعد مدة زمنيَة قصيرة جداً لخسارة الوزن الزائد بمنطقة البطن أي إزالة الكرش إلاَ أنَ نجاح بعض الحالات يستفز فضول العديد من الأشخاص لمعرفة الطَرق والأساليب التي من شأنها أن تحقق هذا اللإنجاز الذي يعتبر عظيما جدا عند مرضى السَمنة، وحسب ما ذكره الموقع فإنَ السرَ يكمن في الجمع بين الحمية وممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن 100 ساعات في الأسبوع كما يؤكَد الخبراء أنَ نجاح هذه التَجربة يكمن في المداومة على هذا النَمط المعيشي طيلة أسبوع كامل أي الالتزام التَام بتغيير نمط الحياة والعادات والسلوكيات لمدَة سبعة أيَام إلى غاية الوصول إلى الوزن المطلوب وحجم الكرش المرغوب فيه .

وبما أنَ دهون الجسم تتوزَع بطبيعتها إلى نوعين : الدهون الأساسية والمختزنة 

الدهون الأساسية:

وهي التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الفسيولوجية بشكلٍ طبيعيٍ حيث تكون موجودة في النَخاع العظمي، القلب ،الرَئتين الكبد، والطحال، والكلى، و حتَى العضلات، إضافة إلى أنسجة الجهاز العصبي وحسب مصادر ثابتة تستعمر الدَهون الأساسية ما يقارب 3% من دهون الجسم لدى الرجال و12% عند النساء.

الدهون المختزنة

فهي تمثَل الدهون الثلاثية المخزَنة داخل النسيج الدهني وتحت الجلد والمحيطة بالأعضاء الداخلية وتعمل على حماية هذه الأعضاء من الحوادث و الصدمات الخارجية ونظرا لأهميَة العمل الوظيفي لهذه الدهون فإنَ تجاوز الحد الأدنى من الدهون في الجسم قد يسبب العقم والاكتئاب وقائمة طويلة من الأمراض والمشاكل الصحيَة إضافة إلى عجز الجسم عن تحكم بشعور الجوع والبرودة ولهذا السبب بالتحديد لابد من ترفيع المدة الزمنية المخصصة للتمارين الرياضيَة أثناء هذا الأسبوع للتَخلَص من الدهون الزائدة والتي أصبحت تمثَل عبئا وظيفيَا معيقا للدورة النسيجيَة المذكورة ، وهذا ما يفسَر دعوة العديد من خبراء الصحة والحمية الغذائية وحتَى الأطبَاء إلى تكثيف ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة إلى الشديدة لمدة 8طويلة وكافية للتخلَص دهون البطن وأهمَها التمارين الرياضية المتعلَقة بمنطقة البطن ، أمَا من النَاحية الغذائيَة فلا بدَ من الحرص على هجر المواد والمشروبات الغازيَة ومختلف الأطعمة التي تسبب الإنتفاخ الشَديد للبطن .